top of page
  • Yazarın fotoğrafıEce Çolak

Spor yapmaya üşeniyorum!

Bu doğru olabilir. Zihin, hareketlerle doğrudan bir bağ kurmak yerine, genellikle hareketlerin sonuçlarına odaklanır. Spor salonundaki aletler, kasları hedefleyen egzersizlerin yapılmasına yardımcı olabilir ancak bu egzersizlerin zihinde somut bir bağlantısı genelde yoktur. Bu nedenle, spor salonunda egzersiz yaparken, aynı egzersizleri yapmak ve aynı ekipmanları kullanmak, zamanla sıkıcı hale gelebilir ve motivasyonu azaltabilir.

Diğer insanların önünde egzersiz yapmak, bazı insanlar için rahatsız edici olabilir. Sosyal baskı altında egzersiz yapmak, motivasyonu ve özgüveni düşürebilir.


Bu nedenle hissetiğiniz rahatsızlığın ne olduğunu önce tanımlamak, sonrasında da sürdürülebilir bir hareketliliğe başlamak daha doğru olacaktır. Bu sizi hem maddi hem de manevi olarak bir çok zarardan koruyacaktır. Ancak, egzersiz yapmak için sıkıcı bir spor salonu rutininin takip edilmesi zorunlu değildir. Dışarıda yürüyüş yapmak, doğa yürüyüşleri yapmak, bisiklete binmek veya yoga gibi farklı aktiviteler yapmak, spor yaparken çeşitlilik ve motivasyon sağlayabilir.


Evde veya ücretsiz olarak yapabileceğiniz aktiviteler arasında yoga ve meditasyon vardır.

Yoga, fiziksel hareketleri, nefes egzersizlerini ve meditasyonu birleştiren bir Hint disiplinidir. Düzenli yoga yapmak, esnekliği artırır, kasları güçlendirir, duruşu düzeltir, stresi azaltır ve zihni sakinleştirir. Aynı zamanda, yoga, kalp sağlığını artırır, kan basıncını düşürür, bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücutta iltihabı azaltır. Düzenli yoga yapmak, özellikle yaşlanan insanlar için kas gücünü ve esnekliğini korumaya yardımcı olabilir.


Meditasyon ise, farkındalık ve zihinsel odaklanmayı geliştiren bir uygulamadır. Meditasyon yapmak, stresi azaltır, zihni sakinleştirir, konsantrasyonu artırır ve zihinsel sağlığı iyileştirir. Düzenli meditasyon yapmak, ayrıca kan basıncını düşürür, anksiyete ve depresyon semptomlarını hafifletir, uyku kalitesini artırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Meditasyon ayrıca beyinde yapısal değişikliklere neden olabilir ve beynin belli bölgelerindeki gri madde yoğunluğunu artırabilir.


Ayrıca, evde egzersiz yapmak için birçok farklı seçenek de vardır. Spor salonu sıkıcı bir ortam olabilir, ancak diğer alternatifler ile birleştirildiğinde, sağlıklı bir yaşam tarzının sürdürülmesine yardımcı olacak çeşitli seçenekler sunar.


Sonuç olarak, spor salonundaki aletlerin hareketlerinin zihinde yeterli motivasyon oluşturmadığı doğru olabilir. Ancak, egzersizlerin sonuçlarına odaklanmak, farklı

egzersizler ve ekipmanlar denemek veya diğer egzersiz yollarını denemek, motivasyonu artırmanıza yardımcı olabilir.



14 görüntüleme0 yorum

Son Yazılar

Hepsini Gör

Comments


bottom of page